冬冬強 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
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120.2 km | 05:36:29 | 21.4 km/h

日期: 2020-12-17 08:38 - 總爬升: 1223 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2269 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'58"

(15'58")

18.85 (-16.10)

5000 / 5000

2

14'03"

(30'02")

21.43 (-13.52)

5000 / 10000

3

12'16"

(42'18")

24.49 (-10.46)

5000 / 15000

4

09'47"

(52'05")

30.77 (-4.18)

5000 / 20000

5

12'40"

(01:04'46")

23.68 (-11.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.4 %
2	12.1	-0.5 %
3	2.6	1.0 %
4	17.2	1.0 %
5	22.5	1.4 %
6	23.7	1.0 %
7	25.9	1.0 %
8	6.2	-0.7 %
9	15.9	1.2 %
10	25.0	-0.8 %
11	16.8	2.8 %
12	26.3	-1.0 %
13	27.3	-2.8 %
14	33.0	-0.6 %
15	25.0	1.0 %
16	25.9	1.4 %
17	27.3	-0.7 %
18	34.6	-0.6 %
19	34.0	1.0 %
20	34.0	1.0 %
21	25.5	1.0 %
22	28.3	-0.6 %
23	30.0	-0.8 %
24	10.5	8.8 %
25	12.9	9.3 %
26	14.3	1.6 %
27	41.4	-5.5 %
28	30.5	-4.1 %
29	12.0	4.4 %
30	8.3	6.1 %
31	14.3	5.4 %
32	8.4	6.7 %
33	14.6	4.3 %
34	3.9	-3.0 %
35	33.0	-3.7 %
36	39.6	-4.4 %
37	35.0	-5.2 %
38	31.0	-4.3 %
39	37.9	-2.4 %
40	32.1	-1.1 %
41	29.5	-2.5 %
42	28.1	2.3 %
43	22.4	4.6 %
44	21.6	-3.0 %
45	31.3	-0.5 %
46	28.8	-4.2 %
47	18.7	3.2 %
48	35.0	-1.6 %
49	29.3	2.2 %
50	27.7	2.2 %
51	32.7	-1.0 %
52	28.8	2.0 %
53	24.7	-3.4 %
54	7.1	-2.2 %
55	1.6	2.2 %
56	30.3	-0.8 %
57	28.6	1.5 %
58	34.6	-1.1 %
59	34.6	-2.0 %
60	31.0	2.4 %
61	31.6	-1.3 %
62	32.7	1.5 %
63	20.6	3.6 %
64	32.7	-3.1 %
65	28.8	-2.0 %
66	37.5	-1.4 %
67	32.4	-0.2 %
68	19.9	3.0 %
69	34.3	-1.9 %
70	20.7	2.7 %
71	33.3	-4.0 %
72	3.2	2.2 %
73	15.7	3.5 %
74	31.3	-0.4 %
75	8.8	-1.9 %
76	23.1	2.3 %
77	26.5	3.5 %
78	32.4	1.8 %
79	37.5	-2.0 %
80	35.6	1.4 %
81	5.6	-1.7 %
82	36.7	-0.9 %
83	32.1	1.8 %
84	38.7	-0.9 %
85	30.5	2.0 %
86	27.3	-2.5 %
87	34.3	1.2 %
88	28.6	1.5 %
89	17.2	2.5 %
90	29.5	-0.8 %
91	18.8	3.6 %
92	46.8	-3.8 %
93	32.1	1.2 %
94	30.8	-0.6 %
95	30.5	-0.8 %
96	30.5	-0.7 %
97	29.8	1.8 %
98	30.8	-1.5 %
99	31.3	1.8 %
100	11.3	6.7 %
101	3.1	4.7 %
102	7.5	6.6 %
103	9.3	5.2 %
104	9.3	4.5 %
105	8.2	5.3 %
106	2.9	4.9 %
107	6.9	30.0 %
108	3600.0	-0.3 %
109	20.6	-1.9 %
110	29.3	-6.2 %
111	36.7	-5.0 %
112	39.6	-5.7 %
113	29.3	-2.9 %
114	27.7	-1.4 %
115	27.5	-2.0 %
116	17.3	-1.4 %
117	22.2	-0.8 %
118	17.9	-0.8 %
119	23.5	-0.9 %
120	9.1	-0.6 %
120.2	0.7	2.0 %

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