L_Y 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
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L_Y

半馬 | 01:56:00 | 05:29/km | 第38半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'34")

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:25'51"

15 km

(01:19'54")

00:27'38" (+01'47")

00:56'57" (+04'41")

20 km

(01:49'13")

00:29'19" (+03'28")

Finish

(01:56:00)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 502 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'37")

1000 / 1000

05'06"

(10'46")

05'06" (+00'04")

1000 / 2000

05'02"

(15'49")

05'02"

1000 / 3000

05'09"

(20'59")

05'09" (+00'07")

1000 / 4000

05'25"

(26'25")

05'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

L_Y

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苗栗

L_Y

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賽後評分: 今年改路線，還算不錯，不過半馬的終點居然沒有拱門，也太陽春了吧。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.37 km

MIZUNO RIDER23小橘累積 : 1025.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文麒, 魏雋浩和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'07"	00:10'47"
3	05'02"	00:15'49"
4	05'10"	00:20'59"
5	05'26"	00:26'25"
6	05'07"	00:31'32"
7	05'11"	00:36'43"
8	05'10"	00:41'53"
9	05'10"	00:47'03"
10	05'13"	00:52'16"
11	05'13"	00:57'29"
12	05'32"	01:03'01"
13	05'27"	01:08'28"
14	05'53"	01:14'21"
15	05'33"	01:19'54"
16	05'52"	01:25'46"
17	05'38"	01:31'24"
18	05'51"	01:37'15"
19	06'26"	01:43'41"
20	05'32"	01:49'13"
21	05'37"	01:54'50"
21.2	05'02"	01:56'00"