小高 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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101.1 km | 05:03:57 | 20.0 km/h

日期: 2020-12-18 07:34 - 總爬升: 294 m - 地點: 景安 -- 八德落雨松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

19.46 (-7.41)

5000 / 5000

2

11'13"

(26'39")

26.87

5000 / 10000

3

11'21"

(38'00")

26.47 (-0.40)

5000 / 15000

4

14'21"

(52'21")

20.93 (-5.94)

5000 / 20000

5

12'16"

(01:04'37")

24.49 (-2.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 472.98 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.3 %
2	16.5	1.0 %
3	17.7	-1.4 %
4	31.6	-0.4 %
5	26.5	1.2 %
6	24.5	-0.5 %
7	29.8	-0.4 %
8	25.4	-0.2 %
9	27.7	-0.6 %
10	26.9	-0.2 %
11	28.3	-0.1 %
12	25.5	1.3 %
13	28.8	-0.4 %
14	26.1	-0.4 %
15	24.0	-0.1 %
16	26.3	1.0 %
17	12.5	3.5 %
18	23.1	-1.6 %
19	26.7	-0.9 %
20	25.0	1.2 %
21	26.5	-0.1 %
22	21.7	2.4 %
23	24.5	1.0 %
24	25.2	1.0 %
25	25.0	-0.1 %
26	23.7	1.0 %
27	19.7	1.0 %
28	25.4	1.2 %
29	21.6	-2.5 %
30	23.5	1.6 %
31	24.7	-0.4 %
32	22.4	2.0 %
33	8.3	1.0 %
34	20.9	-0.8 %
35	19.5	1.5 %
36	14.8	2.0 %
37	22.6	1.0 %
38	17.3	2.7 %
39	21.4	1.0 %
40	12.2	1.0 %
41	18.8	1.4 %
42	13.5	4.9 %
43	11.3	7.0 %
44	13.8	1.0 %
45	20.3	1.0 %
46	26.7	1.0 %
47	16.9	1.2 %
48	3.1	1.2 %
49	14.6	3.3 %
50	27.9	1.0 %
51	18.3	1.0 %
52	12.9	1.0 %
53	7.5	-8.6 %
54	7.6	-2.0 %
55	26.5	-1.2 %
56	22.8	-0.7 %
57	24.2	-0.4 %
58	23.8	-0.3 %
59	20.9	-0.6 %
60	26.3	-0.5 %
61	12.7	-0.7 %
62	21.2	1.3 %
63	22.2	-0.4 %
64	27.3	-0.8 %
65	27.5	-0.5 %
66	23.7	-0.6 %
67	15.4	-0.4 %
68	28.3	-1.1 %
69	25.4	-0.4 %
70	25.0	-1.0 %
71	21.4	4.5 %
72	25.5	-0.4 %
73	18.7	-0.2 %
74	24.7	-0.2 %
75	24.2	-0.4 %
76	25.5	-0.1 %
77	25.2	-0.4 %
78	26.3	-1.5 %
79	24.7	-0.2 %
80	23.8	-0.4 %
81	17.7	1.5 %
82	13.5	2.4 %
83	19.7	-0.6 %
84	1.2	3.0 %
85	24.2	1.0 %
86	14.0	2.5 %
87	24.3	-1.1 %
88	27.3	-0.4 %
89	27.3	-0.1 %
90	22.5	-0.1 %
91	24.2	1.0 %
92	18.7	-0.5 %
93	23.8	1.0 %
94	24.0	-0.1 %
95	23.5	1.0 %
96	15.9	1.5 %
97	22.0	1.7 %
98	16.1	1.0 %
99	15.5	-0.1 %
100	16.0	-0.2 %
101	14.8	2.0 %
101.1	13.0	0.0 %

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