10.3 km | 01:03:35 | 06:08/km日期: 2014-12-17 17:39 - 地點: 觀音某處 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 63%
Pace: 05'53" / 05'50" / 05'59" / 06'00" / 05'56" / 06'02" / 05'58" / 06'05" / 06'30" / 06'25" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'51" | 1007 / 2018 |
| 3 | | 05'58" (+00'07") | 1009 / 3028 |
| 4 | | 06'00" (+00'09") | 999 / 4027 |
| 5 | | 05'55" (+00'04") | 1011 / 5039 |
| 6 | | 06'02" (+00'11") | 1008 / 6048 |
| 7 | | 05'56" (+00'05") | 1002 / 7051 |
| 8 | | 06'07" (+00'16") | 1014 / 8065 |
| 9 | | 06'26" (+00'35") | 1005 / 9070 |
| 10 | | 06'26" (+00'35") | 1011 / 10082 |
| 11 | | 07'04" (+01'13") | 346 / 10428 |
今天距離有拉回原先的水準，但速度還是無法提升，好像冷起來整個就不對勁，但也可能是喀噌還沒完全好的關係吧...再持續練習吧!
12月累積里程 : 166.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'50" | 00:11'43" |
| 3 | 05'59" | 00:17'42" |
| 4 | 06'00" | 00:23'42" |
| 5 | 05'56" | 00:29'38" |
| 6 | 06'02" | 00:35'40" |
| 7 | 05'58" | 00:41'38" |
| 8 | 06'05" | 00:47'43" |
| 9 | 06'30" | 00:54'13" |
| 10 | 06'25" | 01:00'38" |
| 10.3 | 08'33" | 01:03'35" |
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