徐信發 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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5.4 km | 00:34:15 | 06:20/km

日期: 2020-12-15 18:42 - 平均心率: 156 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 06'15" / 06'06" / 06'12" / 07'06" / 06'10" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chiungyan_huang, 王誠一和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	06'12"	00:18'33"
4	07'06"	00:25'39"
5	06'10"	00:31'49"
5.4	06'02"	00:34'15"

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