samuel 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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5.2 km | 00:31:57 | 06:10/km

日期: 2020-12-20 06:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 08'01" / 05'31" / 05'56" / 06'03" / 05'31" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.02 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	05'31"	00:13'32"
3	05'56"	00:19'28"
4	06'03"	00:25'31"
5	05'31"	00:31'02"
5.2	05'24"	00:31'57"

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成績 : 04:39:10

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