Chien Chen Lu 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:03:51 | 05:16/km

日期: 2020-12-16 20:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 06'03" / 05'30" / 05'27" / 05'21" / 05'18" / 05'23" / 05'17" / 04'59" / 04'43" / 04'35" / 05'20" / 05'15" / 05'33" /

這麼冷的天，竟然沒包場~ 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Reborn, 蘇大利和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

李閔榮建成兄早安（烤雞馬有，一起加油😊😊）

2020-12-17 08:00 ·

蘇大利 Lu大運動愉快，有在加速喔！

2020-12-17 12:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'30"	00:11'33"
3	05'27"	00:17'00"
4	05'21"	00:22'21"
5	05'18"	00:27'39"
6	05'23"	00:33'02"
7	05'17"	00:38'19"
8	04'59"	00:43'18"
9	04'43"	00:48'01"
10	04'35"	00:52'36"
11	05'20"	00:57'56"
12	05'15"	01:03'11"
12.1	05'21"	01:03'51"

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