HP Shum 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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5.1 km | 00:27:06 | 05:19/km

日期: 2014-12-15 17:32 - 地點: 天水圍元朗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'39" / 05'21" / 05'28" / 05'12" / 04'55" / 05'33" /

負重路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.91 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Kwan 文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'28"	00:16'28"
4	05'12"	00:21'40"
5	04'55"	00:26'35"
5.1	05'31"	00:27'04"

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