陳國漳 2020/12/20 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第14半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'28" (+00'49")

15 km

(01:16'00")

00:25'53" (+01'14")

00:52'52" (+02'45")

20 km

(01:42'59")

00:26'59" (+02'20")

Finish

(01:48:59)

日期: 2020-12-20 08:04 - 地點: 頭前溪南岸自行車道 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'02")

1000 / 1000

04'50"

(09'42")

04'50"

1000 / 2000

04'54"

(14'37")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

04'56"

(19'33")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

05'05"

(24'39")

05'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 基本訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.80 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kerby WU, 劉育延和其他 4 人說推

留言

Kerby WU 恭喜完賽

2020-12-27 15:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'50"	00:09'43"
3	04'55"	00:14'38"
4	04'56"	00:19'34"
5	05'05"	00:24'39"
6	04'54"	00:29'33"
7	05'09"	00:34'42"
8	05'02"	00:39'44"
9	05'12"	00:44'56"
10	05'11"	00:50'07"
11	05'07"	00:55'14"
12	05'15"	01:00'29"
13	05'11"	01:05'40"
14	05'05"	01:10'45"
15	05'15"	01:16'00"
16	05'19"	01:21'19"
17	05'20"	01:26'39"
18	05'30"	01:32'09"
19	05'18"	01:37'27"
20	05'32"	01:42'59"
21	05'24"	01:48'23"
21.1	05'06"	01:48'59"