洪元隆(培英慢跑) 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

4.3 km | 00:19:27 | 04:30/km

日期: 2020-12-17 09:44 - 平均心率: 167 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 04'32" / 04'33" / 04'33" / 04'38" / 03'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.08 km

New Balance RC1400 v4 累積 : 1425.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

阿sam, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'33"	00:13'38"
4	04'38"	00:18'16"
4.3	03'41"	00:19'27"

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