Graff Kuo 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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12.5 km | 00:37:30 | 20.0 km/h

日期: 2020-12-14 07:02 - 地點: 嘉商 - 天氣: 霾 - 平均心率: 118 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'49"

(16'49")

17.91 (-3.27)

5000 / 5000

2

14'12"

(31'01")

21.18

5000 / 10000

3

06'29"

(37'30")

23.08

2495 / 12495

晨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.98 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	7.4 %
2	18.8	-0.6 %
3	15.3	4.3 %
4	14.6	1.3 %
5	12.5	-2.3 %
6	17.0	-0.8 %
7	17.6	-1.5 %
8	17.7	-1.0 %
9	22.1	1.5 %
10	27.9	-1.1 %
11	24.8	-0.6 %
12	19.7	2.0 %
12.5	21.7	-2.0 %

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