Chien Chen Lu 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.2 km | 00:54:17 | 05:19/km

日期: 2020-12-14 20:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'09" / 05'47" / 05'27" / 05'16" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 04'57" / 05'20" / 05'16" / 05'00" /

順風就有速度了！ 🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林家治, 蔡順安和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

李閔榮建成兄晚安

2020-12-15 22:38 ·

蔡順安建成兄夜跑愉快。日前返鄉有經您店前過...

2020-12-16 05:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'47"	00:11'56"
3	05'27"	00:17'23"
4	05'16"	00:22'39"
5	05'08"	00:27'47"
6	05'00"	00:32'47"
7	05'00"	00:37'47"
8	04'57"	00:42'44"
9	05'20"	00:48'04"
10	05'16"	00:53'20"
10.2	04'53"	00:54'17"

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