12.1 km | 00:53:13 | 04:24/km日期: 2014-12-15 10:31 - 地點: 小區 - 天氣: 9度 陰 - 卡路里: 898 Cal
Pace: 04'42" / 04'41" / 04'32" / 04'25" / 04'16" / 04'16" / 04'15" / 04'17" / 04'17" / 04'17" / 04'16" / 04'22" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'26") | 997 / 997 |
| 2 | | 04'41" (+00'27") | 1014 / 2011 |
| 3 | | 04'31" (+00'17") | 993 / 3005 |
| 4 | | 04'25" (+00'11") | 1008 / 4013 |
| 5 | | 04'14" | 1000 / 5014 |
| 6 | | 04'16" (+00'02") | 1007 / 6021 |
| 7 | | 04'15" (+00'01") | 1007 / 7029 |
| 8 | | 04'18" (+00'04") | 1004 / 8034 |
| 9 | | 04'16" (+00'02") | 993 / 9028 |
| 10 | | 04'14" | 1013 / 10041 |
| 11 | | 04'17" (+00'03") | 1002 / 11044 |
| 12 | | 04'22" (+00'08") | 989 / 12033 |
| 13 | | 04'24" (+00'10") | 109 / 12143 |
半馬功課沒有完成~
10K過後 東吳後遺症左膝蓋有一點感覺!
立馬停下來~冰敷+high尼根(用來喝的)^^
12月累積里程 :
467.39 km 
Saucony kinvara 4（橘） 累積 :
2298.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'41" | 00:09'23" |
| 3 | 04'32" | 00:13'55" |
| 4 | 04'25" | 00:18'20" |
| 5 | 04'16" | 00:22'36" |
| 6 | 04'16" | 00:26'52" |
| 7 | 04'15" | 00:31'07" |
| 8 | 04'17" | 00:35'24" |
| 9 | 04'17" | 00:39'41" |
| 10 | 04'17" | 00:43'58" |
| 11 | 04'16" | 00:48'14" |
| 12 | 04'22" | 00:52'36" |
| 12.1 | 06'46" | 00:53'13" |
展開計圈分析
留言 
