4.0 km | 00:38:25 | 09:34/km日期: 2014-12-15 05:56 - 平均心率: 114 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%
Pace: 08'07" / 10'46" / 07'43" / 08'17" / 10'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'43" | 4013 / 4013 |
恢復跑，完全沒恢復的恢復跑，左膝蓋還在抗議中，看來全馬傷很大，要繼續鍛鍊基礎耐力才行啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
267.98 km 
Under Armour SPINE 累積 :
513.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 10'46" | 00:18'53" |
| 3 | 07'43" | 00:26'36" |
| 4 | 08'17" | 00:34'53" |
| 4.0 | 09'38" | 00:35'01" |
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