9.6 km | 00:58:10 | 06:03/km日期: 2014-12-18 06:28 - 地點: 樓下 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 38%
Pace: 05'28" / 05'44" / 05'50" / 06'11" / 06'03" / 06'29" / 06'20" / 06'12" / 06'06" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'42" (+00'15") | 1012 / 2013 |
| 3 | | 05'51" (+00'24") | 1006 / 3019 |
| 4 | | 06'10" (+00'43") | 1002 / 4022 |
| 5 | | 06'02" (+00'35") | 1006 / 5028 |
| 6 | | 06'28" (+01'01") | 1008 / 6037 |
| 7 | | 06'20" (+00'53") | 1010 / 7047 |
| 8 | | 06'10" (+00'43") | 1004 / 8052 |
| 9 | | 06'06" (+00'39") | 1016 / 9069 |
| 10 | | 05'39" (+00'12") | 600 / 9669 |
來一個ep, 要作調整不是一下子的事, 希望盡量快調好
今日收到渣馬的領取號碼信, 突然間好似好驚,驚不能逹標,看來要加油了, 時間無多
見到第一天提早開關, 唔係好多人
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
182.63 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1271.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'44" | 00:11'12" |
| 3 | 05'50" | 00:17'02" |
| 4 | 06'11" | 00:23'13" |
| 5 | 06'03" | 00:29'16" |
| 6 | 06'29" | 00:35'45" |
| 7 | 06'20" | 00:42'05" |
| 8 | 06'12" | 00:48'17" |
| 9 | 06'06" | 00:54'23" |
| 9.6 | 06'18" | 00:58'10" |
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