Deborah Lai 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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7.2 km | 00:42:48 | 05:56/km

日期: 2020-12-09 18:45 - 平均心率: 134 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'14" / 05'58" / 06'03" / 05'45" / 05'50" / 05'49" / 05'58" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.12 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1178.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

明天, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'58"	00:12'12"
3	06'03"	00:18'15"
4	05'45"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
6	05'49"	00:35'39"
7	05'58"	00:41'37"
7.2	05'40"	00:42'48"

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