跑跑薑餅人 2020/12/13 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跑跑薑餅人

23.0 km | 01:42:19 | 04:26/km | 第17半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:42'51"

10 km

(00:42'51")

00:21'43" (+00'35")

15 km

(01:04'33")

00:21'42" (+00'34")

00:44'24" (+01'33")

20 km

(01:27'15")

00:22'42" (+01'34")

Finish

(01:42:19)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1321 Cal - 總步數: 19126 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'13"

1011 / 1011

183 / 129

04'16"

(08'32")

04'15" (+00'02")

1003 / 2015

186 / 126

04'18"

(12'50")

04'17" (+00'04")

1001 / 3016

187 / 124

04'21"

(17'11")

04'19" (+00'06")

1004 / 4020

188 / 122

04'23"

(21'34")

04'22" (+00'09")

1003 / 5023

187 / 121

展開計圈分析

苗栗

跑跑薑餅人

留言

分組第一☝️

賽後評分: 今天天氣超好，路線管制很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.02 km

Nike 粉紅Next % 累積 : 208.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

瘋狂小野豬, aron lee 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'10"	00:08'18"
3	04'13"	00:12'31"
4	04'17"	00:16'48"
5	04'20"	00:21'08"
6	04'15"	00:25'23"
7	04'25"	00:29'48"
8	04'21"	00:34'09"
9	04'19"	00:38'28"
10	04'23"	00:42'51"
11	04'19"	00:47'10"
12	04'23"	00:51'33"
13	04'14"	00:55'47"
14	04'24"	01:00'11"
15	04'22"	01:04'33"
16	04'29"	01:09'02"
17	04'35"	01:13'37"
18	04'35"	01:18'12"
19	04'29"	01:22'41"
20	04'34"	01:27'15"
21	04'32"	01:31'47"
22	04'31"	01:36'18"
23	04'30"	01:40'48"
22.9	-26'-17"	01:42'19"