劉琳達 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉琳達新竹
ID 460834

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恭喜破PB

半馬 | 02:30:48 | 07:08/km | 第3半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:30:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+00'10")

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:33'25"

15 km

(01:43'19")

00:36'19" (+02'54")

01:14'09" (+07'09")

20 km

(02:21'09")

00:37'50" (+04'25")

Finish

(02:30:48)

日期: 2020-12-20 07:04 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1517 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'54")

06'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'25")

06'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'01")

06'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'34"

(33'35")

07'34" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB,好冷的天氣🤪

賽後評分: 破Pb的好賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.03 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 42.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yulan, 朱浩德和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'25"	00:12'54"
3	06'31"	00:19'25"
4	06'36"	00:26'01"
5	07'34"	00:33'35"
6	06'20"	00:39'55"
7	06'45"	00:46'40"
8	06'53"	00:53'33"
9	06'38"	01:00'11"
10	06'49"	01:07'00"
11	07'27"	01:14'27"
12	07'02"	01:21'29"
13	06'58"	01:28'27"
14	07'02"	01:35'29"
15	07'50"	01:43'19"
16	08'26"	01:51'45"
17	07'27"	01:59'12"
18	07'26"	02:06'38"
19	07'26"	02:14'04"
20	07'05"	02:21'09"
21	07'38"	02:28'47"
21.3	06'46"	02:30'48"

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成績 : 04:56:26

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