Ryan Liu 2020/12/13 訓練日誌

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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Ryan Liu

半馬 | 02:29:31 | 07:05/km | 第11半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+05'22")

01:15'25" (+03'16")

10 km

(01:15'25")

00:36'37" (+03'11")

15 km

(01:48'51")

00:33'26"

01:12'09"

20 km

(02:27'34")

00:38'43" (+05'17")

Finish

(02:29:31)

日期: 2020-12-13 05:50 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'03")

1000 / 1000

06'16"

(12'25")

06'16" (+00'10")

1000 / 2000

06'19"

(18'44")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

08'44"

(27'28")

08'44" (+02'38")

1000 / 4000

06'13"

(33'42")

06'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.61 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 368.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	06'16"	00:17'31"
3	06'19"	00:23'50"
4	08'44"	00:32'34"
5	06'14"	00:38'48"
6	06'07"	00:44'55"
7	08'44"	00:53'39"
8	06'37"	01:00'16"
9	06'26"	01:06'42"
10	08'43"	01:15'25"
11	06'08"	01:21'33"
12	06'10"	01:27'43"
13	08'42"	01:36'25"
14	06'17"	01:42'42"
15	06'09"	01:48'51"
16	09'45"	01:58'36"
17	06'27"	02:05'03"
18	06'21"	02:11'24"
19	09'42"	02:21'06"
20	06'28"	02:27'34"
21	06'13"	02:33'47"
21.1	06'41"	02:34'43"