Tony Wong 2020/12/13 訓練日誌

Tony Wong 澳門
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Tony Wong

全馬 | 04:29:34 | 06:23/km | 第2馬

2020广州马拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:29:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'28")

01:00'19" (+01'37")

10 km

(01:00'19")

00:30'47" (+02'43")

15 km

(01:32'01")

00:31'42" (+03'38")

01:02'42" (+04'00")

20 km

(02:03'01")

00:31'00" (+02'56")

25 km

(02:33'39")

00:30'38" (+02'34")

00:58'42"

30 km

(03:01'43")

00:28'04"

35 km

(03:35'00")

00:33'17" (+05'13")

01:06'44" (+08'02")

40 km

(04:08'27")

00:33'27" (+05'23")

Finish

(04:29:34)

日期: 2020-12-13 07:43 - 地點: 廣州 - 卡路里: 2335 Cal

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Sub430達成！超爽

賽後評分: 氣氛配套路線一流
給 5 星

12月累積里程 : 118.56 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 808.7 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Miki Wong 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'40"	00:17'35"
4	05'57"	00:23'32"
5	06'00"	00:29'32"
6	06'28"	00:36'00"
7	05'57"	00:41'57"
8	06'29"	00:48'26"
9	05'52"	00:54'18"
10	06'01"	01:00'19"
11	06'36"	01:06'55"
12	05'59"	01:12'54"
13	06'35"	01:19'29"
14	06'37"	01:26'06"
15	05'55"	01:32'01"
16	06'24"	01:38'25"
17	06'23"	01:44'48"
18	06'17"	01:51'05"
19	05'58"	01:57'03"
20	05'58"	02:03'01"
21	06'11"	02:09'12"
22	06'06"	02:15'18"
23	06'35"	02:21'53"
24	05'53"	02:27'46"
25	05'53"	02:33'39"
26	06'12"	02:39'51"
27	04'54"	02:44'45"
28	05'59"	02:50'44"
29	05'00"	02:55'44"
30	05'59"	03:01'43"
31	06'55"	03:08'38"
32	06'25"	03:15'03"
33	06'55"	03:21'58"
34	06'41"	03:28'39"
35	06'21"	03:35'00"
36	06'30"	03:41'30"
37	06'47"	03:48'17"
38	06'31"	03:54'48"
39	06'52"	04:01'40"
40	06'47"	04:08'27"
41	06'52"	04:15'19"
42	06'37"	04:21'56"
43	06'21"	04:28'17"
43.2	05'08"	04:29'31"