Simon 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 347302

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半馬 | 02:26:46 | 06:57/km | 第11半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:31'58" (+00'12")

15 km

(01:43'05")

00:39'21" (+07'35")

01:14'58" (+11'14")

20 km

(02:18'42")

00:35'37" (+03'51")

Finish

(02:26:46)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'19")

06'28" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'44"

(19'04")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'01")

05'56" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'44"

(31'45")

06'44" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 佛心價報名費
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.45 km

Nike 4% 累積 : 2227.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

豬豬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'28"	00:13'19"
3	05'45"	00:19'04"
4	05'57"	00:25'01"
5	06'45"	00:31'46"
6	05'23"	00:37'09"
7	05'19"	00:42'28"
8	05'51"	00:48'19"
9	07'32"	00:55'51"
10	07'53"	01:03'44"
11	09'04"	01:12'48"
12	08'12"	01:21'00"
13	06'35"	01:27'35"
14	09'19"	01:36'54"
15	06'11"	01:43'05"
16	05'57"	01:49'02"
17	06'41"	01:55'43"
18	05'48"	02:01'31"
19	09'05"	02:10'36"
20	08'06"	02:18'42"
20.9	08'56"	02:26'47"

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