黃瀚陞 2020/12/12 訓練日誌

黃瀚陞新竹
ID 410488

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黃瀚陞

恭喜破PB

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第9半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'54")

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:25'17"

15 km

(01:20'56")

00:28'28" (+03'11")

00:56'20" (+03'52")

20 km

(01:48'48")

00:27'52" (+02'35")

Finish

(01:55:58)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1767 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'38")

1000 / 1000

05'32"

(11'41")

05'32" (+01'01")

1000 / 2000

05'19"

(17'00")

05'19" (+00'48")

1000 / 3000

05'10"

(22'11")

05'10" (+00'39")

1000 / 4000

05'00"

(27'11")

05'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃瀚陞

大合照

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新竹

黃瀚陞

衝啊！

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新竹

黃瀚陞

完賽囉！

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新竹

黃瀚陞

大合照

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路大條！風涼涼的！
路只有上坡或是下坡

賽前宣言: 加油

賽後評分: 免費賽事，體驗不錯！路很大條風很涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.57 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2510.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

RayHuang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'32"	00:11'42"
3	05'19"	00:17'01"
4	05'11"	00:22'12"
5	04'59"	00:27'11"
6	04'44"	00:31'55"
7	04'32"	00:36'27"
8	04'51"	00:41'18"
9	05'19"	00:46'37"
10	05'51"	00:52'28"
11	06'01"	00:58'29"
12	05'59"	01:04'28"
13	05'38"	01:10'06"
14	05'28"	01:15'34"
15	05'22"	01:20'56"
16	04'53"	01:25'49"
17	04'53"	01:30'42"
18	04'54"	01:35'36"
19	06'59"	01:42'35"
20	06'13"	01:48'48"
21	06'17"	01:55'05"
21.1	06'24"	01:55'59"