尚緯 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

尚緯嘉義
ID 378115

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3.0 km | 00:19:56 | 06:36/km

日期: 2020-12-12 18:37 - 平均心率: 121 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'16" / 05'31" / 09'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'47")

05'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

09'06"

(19'53")

09'06" (+03'50")

1000 / 3000

4

00'03"

(19'56")

03'33"

15 / 3015

嘉義

尚緯

·

跑步機初體驗
跑完下來頭殼暈暈的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.77 km

ASICS TARTHEREDGE2 累積 : 288.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鍾承劭, 儀仔和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'31"	00:10'47"
3	09'06"	00:19'53"
3.0	04'18"	00:19'57"

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