陳文獻 2020/12/12 訓練日誌

陳文獻苗栗
ID 317429

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陳文獻

半馬 | 01:47:56 | 05:06/km | 第18半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:25'11" (+00'25")

15 km

(01:16'58")

00:27'01" (+02'15")

00:54'19" (+04'22")

20 km

(01:44'16")

00:27'18" (+02'32")

Finish

(01:47:56)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'54")

1000 / 1000

04'56"

(10'14")

04'56" (+00'33")

1000 / 2000

04'53"

(15'08")

04'53" (+00'30")

1000 / 3000

04'45"

(19'54")

04'45" (+00'22")

1000 / 4000

04'51"

(24'45")

04'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡與下坡各2次

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.98 km

Nike Flyfit 累積 : 6670.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU, Sherry Lin 和其他 8 人說推

留言

Shan Hu 不止兩次吧！

2020-12-12 21:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'56"	00:10'14"
3	04'54"	00:15'08"
4	04'46"	00:19'54"
5	04'52"	00:24'46"
6	04'41"	00:29'27"
7	04'24"	00:33'51"
8	04'53"	00:38'44"
9	05'14"	00:43'58"
10	05'59"	00:49'57"
11	06'04"	00:56'01"
12	05'39"	01:01'40"
13	05'03"	01:06'43"
14	05'08"	01:11'51"
15	05'07"	01:16'58"
16	04'53"	01:21'51"
17	04'49"	01:26'40"
18	04'46"	01:31'26"
19	06'17"	01:37'43"
20	06'33"	01:44'16"
20.6	05'38"	01:47'56"