Miller Hsu 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Hsu 台北市
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8.0 km | 00:49:42 | 06:12/km

日期: 2020-12-11 19:21 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 159 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 12264 - 平均步頻: 246 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'40" / 08'24" / 04'38" / 04'55" / 04'33" / 04'21" / 05'03" / 04'45" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'41"

(12'41")

12'38" (+08'18")

1003 / 1003

246 / 32

2

08'44"

(21'25")

08'35" (+04'15")

1015 / 2019

232 / 49

3

04'40"

(26'05")

04'38" (+00'18")

1005 / 3024

233 / 92

4

04'53"

(30'58")

04'50" (+00'30")

1009 / 4034

287 / 71

5

04'32"

(35'30")

04'29" (+00'09")

1009 / 5043

234 / 94

展開計圈分析

台北市

Miller Hsu

·

台北市

Miller Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.90 km

brooks布魯斯 Glycerin15 累積 : 762.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Miller Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	08'24"	00:21'04"
3	04'38"	00:25'42"
4	04'55"	00:30'37"
5	04'33"	00:35'10"
6	04'21"	00:39'31"
7	05'03"	00:44'34"
8	04'45"	00:49'19"
8.0	27'11"	00:49'42"

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成績 : 04:39:10

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