昭昇 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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10.0 km | 00:50:23 | 05:02/km

第五屆新北市八個浪城市狩獵路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2020-12-12 07:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'20")

04'55" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'30")

05'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'44")

05'13" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'00")

05'16" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🥰🥰🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.63 km

雅瑟式虎走累積 : 8751.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭禾晨, Ling 和其他 7 人說推

·

陳榮興午安恭喜完賽👍

2020-12-12 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'55"	00:09'20"
3	05'10"	00:14'30"
4	05'14"	00:19'44"
5	05'16"	00:25'00"
6	04'44"	00:29'44"
7	05'17"	00:35'01"
8	05'18"	00:40'19"
9	05'02"	00:45'21"
10	05'00"	00:50'21"
10.0	03'17"	00:50'23"

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