詹廷有 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

詹廷有新竹
ID 523309

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:40:32 | 07:17/km | 第1半馬

第三屆RUN頭份青商盃暨北橫公路通車路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:40:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:35'43" (+06'08")

15 km

(01:42'49")

00:37'31" (+07'56")

01:16'45" (+11'27")

20 km

(02:22'03")

00:39'14" (+09'39")

Finish

(02:40:32)

日期: 2020-12-12 06:53 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'45")

06'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'30")

06'45" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'54")

05'23"

1000 / 4000

5

05'40"

(29'34")

05'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

累了

賽後評分: 累了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿斌, 劉聞奇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'11"	00:11'45"
3	06'46"	00:18'31"
4	05'24"	00:23'55"
5	05'40"	00:29'35"
6	07'14"	00:36'49"
7	07'13"	00:44'02"
8	07'44"	00:51'46"
9	06'56"	00:58'42"
10	06'36"	01:05'18"
11	07'44"	01:13'02"
12	07'11"	01:20'13"
13	07'19"	01:27'32"
14	07'57"	01:35'29"
15	07'20"	01:42'49"
16	07'24"	01:50'13"
17	07'29"	01:57'42"
18	08'03"	02:05'45"
19	08'22"	02:14'07"
20	07'56"	02:22'03"
21	07'28"	02:29'31"
22	08'22"	02:37'53"
22.3	08'16"	02:40'33"

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