5.0 km | 00:29:45 | 05:55/km日期: 2020-12-11 17:04 - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
Pace: 07'50" / 05'46" / 05'49" / 06'14" / 05'50" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'29" (+01'44") | 22 / 5022 |
家裡葡萄開始採收了，沒有時間可以訓練了.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 100.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 05'46" | 00:13'36" |
| 3 | 05'49" | 00:19'25" |
| 4 | 06'14" | 00:25'39" |
| 5 | 05'50" | 00:31'29" |
| 5.0 | 07'27" | 00:31'39" |
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