1。腹部Tabata-三組
V-up+V夾腿/Vt水+撐膝碰手肘+趴膝轉向另邊手肘

2。伏地挺身 10*6
3。側搭橋 左右 各10*5
4。背撐下壓 10*5
5。深蹲 50
6。左右踩腳踏車 50

發現 一冷 就作個伏地挺身就不冷了~都可以穿短袖在家了 哈