陳閔志 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳閔志苗栗
ID 333087

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10.0 km | 01:04:06 | 06:24/km

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2020-12-12 06:40 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'41")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'02")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'47")

05'44" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'11"

(28'58")

06'11" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳閔志

·

賽後評分: 路線很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.11 km

美津濃 WAVE INSPIRE 15 累積 : 649.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李濬維和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'28"	00:11'42"
3	05'21"	00:17'03"
4	05'44"	00:22'47"
5	06'12"	00:28'59"
6	05'38"	00:34'37"
7	05'14"	00:39'51"
8	06'00"	00:45'51"
9	07'42"	00:53'33"
10	07'44"	01:01'17"
10.4	07'17"	01:04'07"

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