陳國書 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳國書苗栗
ID 645

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10.0 km | 00:45:34 | 04:33/km

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:45:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2020-12-12 06:40 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'53")

04'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'57")

04'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'11")

04'13" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'22")

04'10" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的活動，免報名費又有伴手禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國書, 慶宇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'11"	00:08'54"
3	04'04"	00:12'58"
4	04'14"	00:17'12"
5	04'11"	00:21'23"
6	04'08"	00:25'31"
7	03'41"	00:29'12"
8	04'21"	00:33'33"
9	04'51"	00:38'24"
10	05'21"	00:43'45"
10.4	05'01"	00:45'35"

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