張小培 2020/12/12 訓練日誌

張小培基隆
ID 403000

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張小培

半馬 | 02:27:13 | 06:58/km | 第3半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:34'35" (+00'55")

15 km

(01:45'37")

00:37'22" (+03'42")

01:12'53" (+04'38")

20 km

(02:21'08")

00:35'31" (+01'51")

Finish

(02:27:13)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'36")

1000 / 1000

07'06"

(14'47")

07'06" (+01'02")

1000 / 2000

06'18"

(21'06")

06'18" (+00'14")

1000 / 3000

06'15"

(27'21")

06'15" (+00'11")

1000 / 4000

06'17"

(33'38")

06'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然有坡，路線還蠻讚的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.60 km

Brooks lunch 4 累積 : 43.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Emma, 金賀菈和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'06"	00:14'48"
3	06'19"	00:21'07"
4	06'15"	00:27'22"
5	06'18"	00:33'40"
6	06'06"	00:39'46"
7	06'16"	00:46'02"
8	06'42"	00:52'44"
9	07'18"	01:00'02"
10	08'13"	01:08'15"
11	08'16"	01:16'31"
12	07'37"	01:24'08"
13	06'44"	01:30'52"
14	06'47"	01:37'39"
15	07'58"	01:45'37"
16	06'21"	01:51'58"
17	06'04"	01:58'02"
18	06'50"	02:04'52"
19	08'35"	02:13'27"
20	07'41"	02:21'08"
20.8	07'45"	02:27'14"