妙妙 2020/12/12 訓練日誌

妙妙台北市
ID 357341

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妙妙

31.5 km | 06:37:50 | 12:37/km | 第7半馬

2020 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2020-12-12
成績	06:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'55")

01:02'55" (+12'19")

02:26'25" (+42'23")

10 km

(02:26'25")

01:23'30" (+32'54")

15 km

(03:30'47")

01:04'22" (+13'46")

01:57'31" (+13'29")

20 km

(04:23'56")

00:53'09" (+02'33")

25 km

(05:14'32")

00:50'36"

01:44'02"

30 km

(06:07'58")

00:53'26" (+02'50")

Finish

(06:37:50)

日期: 2020-12-12 07:00 - 總爬升: 1314 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

14'23"

(19'40")

14'23" (+09'06")

1000 / 2000

19'40"

(39'21")

19'40" (+14'23")

1000 / 3000

11'28"

(50'49")

11'28" (+06'11")

1000 / 4000

12'04"

(01:02'54")

12'04" (+06'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自己加碼（昏）

賽後評分: 迷路加量不加價
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳正坤, KERO MI 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	14'24"	00:19'41"
3	19'41"	00:39'22"
4	11'28"	00:50'50"
5	12'05"	01:02'55"
6	15'47"	01:18'42"
7	16'44"	01:35'26"
8	14'57"	01:50'23"
9	19'37"	02:10'00"
10	16'25"	02:26'25"
11	17'29"	02:43'54"
12	09'58"	02:53'52"
13	09'45"	03:03'37"
14	14'42"	03:18'19"
15	12'28"	03:30'47"
16	06'57"	03:37'44"
17	09'59"	03:47'43"
18	11'44"	03:59'27"
19	15'00"	04:14'27"
20	09'29"	04:23'56"
21	05'41"	04:29'37"
22	08'02"	04:37'39"
23	06'55"	04:44'34"
24	18'06"	05:02'40"
25	11'52"	05:14'32"
26	11'38"	05:26'10"
27	15'56"	05:42'06"
28	07'21"	05:49'27"
29	10'13"	05:59'40"
30	08'18"	06:07'58"
31	05'38"	06:13'36"
32	06'27"	06:20'03"
33	06'22"	06:26'25"
34	06'44"	06:33'09"
34.8	05'48"	06:37'51"