甘興城 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

甘興城苗栗
ID 203702

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半馬 | 02:18:35 | 06:34/km | 第7半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+00'52")

01:04'30"

10 km

(01:04'30")

00:31'49"

15 km

(01:40'33")

00:36'03" (+04'14")

01:11'58" (+07'28")

20 km

(02:16'28")

00:35'55" (+04'06")

Finish

(02:18:35)

日期: 2020-12-12 06:32 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'26")

05'59" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'11")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'59")

05'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'53")

05'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wu Hsin Peng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	05'59"	00:15'08"
3	05'45"	00:20'53"
4	05'48"	00:26'41"
5	06'00"	00:32'41"
6	05'36"	00:38'17"
7	05'30"	00:43'47"
8	06'07"	00:49'54"
9	07'11"	00:57'05"
10	07'25"	01:04'30"
11	07'41"	01:12'11"
12	07'28"	01:19'39"
13	06'46"	01:26'25"
14	06'52"	01:33'17"
15	07'16"	01:40'33"
16	06'31"	01:47'04"
17	06'20"	01:53'24"
18	06'30"	01:59'54"
19	08'07"	02:08'01"
20	08'27"	02:16'28"
20.7	08'17"	02:22'22"

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