Miller Hsu 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Hsu 台北市
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8.0 km | 00:37:22 | 04:38/km

日期: 2020-12-08 16:10 - 地點: 基隆河濱左岸 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 10600 - 平均步頻: 283 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 04'45" / 04'40" / 04'30" / 04'34" / 04'41" / 04'35" / 04'45" / 04'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'16")

1000 / 1000

290 / 72

2

04'40"

(09'26")

04'38" (+00'09")

1005 / 2006

278 / 77

3

04'33"

(13'59")

04'30" (+00'01")

1010 / 3017

280 / 79

4

04'31"

(18'30")

04'29"

1005 / 4022

289 / 76

5

04'43"

(23'13")

04'41" (+00'12")

1006 / 5029

290 / 73

展開計圈分析

台北市

Miller Hsu

·

台北市

Miller Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.90 km

母子鱷魚y拖第3代y拖累積 : 661.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 楊佳文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'40"	00:09'25"
3	04'30"	00:13'55"
4	04'34"	00:18'29"
5	04'41"	00:23'10"
6	04'35"	00:27'45"
7	04'45"	00:32'30"
8	04'39"	00:37'09"
8.0	05'55"	00:37'22"

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