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    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    40.8 km | 01:32:11 | 26.6 km/h
    日期: 2013-03-30 15:02 - 地點: 西濱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'21"  (02'21")
    		26.09 (-11.41)1020 / 1020
    2
    02'49"  (05'10")
    		21.05 (-16.45)986 / 2007
    3
    01'57"  (07'07")
    		31.58 (-5.92)1019 / 3026
    4
    02'00"  (09'07")
    		30.00 (-7.50)998 / 4024
    5
    02'32"  (11'39")
    		24.00 (-13.50)1007 / 5032
    展開計圈分析
    6
    02'33"  (14'12")
    		23.68 (-13.82)1005 / 6037
    7
    02'45"  (16'57")
    		22.36 (-15.14)1022 / 7060
    8
    02'50"  (19'47")
    		21.18 (-16.32)995 / 8055
    9
    02'33"  (22'20")
    		23.68 (-13.82)1001 / 9057
    10
    02'33"  (24'53")
    		23.53 (-13.97)998 / 10055
    11
    02'47"  (27'40")
    		21.69 (-15.81)1004 / 11059
    12
    02'28"  (30'08")
    		24.32 (-13.18)996 / 12056
    13
    02'36"  (32'44")
    		23.38 (-14.12)1011 / 13067
    14
    02'45"  (35'29")
    		22.22 (-15.28)1016 / 14084
    15
    02'34"  (38'03")
    		23.38 (-14.12)994 / 15078
    16
    02'24"  (40'27")
    		25.35 (-12.15)1011 / 16089
    17
    02'25"  (42'52")
    		25.00 (-12.50)1003 / 17093
    18
    02'34"  (45'26")
    		23.68 (-13.82)1010 / 18104
    19
    02'39"  (48'05")
    		22.78 (-14.72)1003 / 19107
    20
    02'19"  (50'24")
    		26.67 (-10.83)1023 / 20130
    21
    02'00"  (52'24")
    		30.00 (-7.50)994 / 21125
    22
    02'06"  (54'30")
    		29.27 (-8.23)1019 / 22144
    23
    01'39"  (56'09")
    		37.11 (-0.39)1014 / 23158
    24
    01'36"  (57'45")
    		37.50994 / 24153
    25
    01'40"  (59'25")
    		36.36 (-1.14)1006 / 25160
    26
    01'42"  (01:01'07")
    		36.36 (-1.14)1026 / 26186
    27
    01'48"  (01:02'55")
    		33.33 (-4.17)997 / 27183
    28
    01'42"  (01:04'37")
    		35.29 (-2.21)996 / 28180
    29
    01'45"  (01:06'22")
    		34.95 (-2.55)1016 / 29197
    30
    01'42"  (01:08'04")
    		35.64 (-1.86)1003 / 30200
    31
    01'54"  (01:09'58")
    		31.30 (-6.20)989 / 31189
    32
    02'01"  (01:11'59")
    		30.00 (-7.50)1006 / 32196
    33
    02'04"  (01:14'03")
    		29.75 (-7.75)1020 / 33216
    34
    02'00"  (01:16'03")
    		30.00 (-7.50)999 / 34216
    35
    01'53"  (01:17'56")
    		31.86 (-5.64)995 / 35211
    36
    01'48"  (01:19'44")
    		33.64 (-3.86)1005 / 36217
    37
    02'31"  (01:22'15")
    		24.16 (-13.34)1011 / 37229
    38
    02'48"  (01:25'03")
    		21.43 (-16.07)994 / 38224
    39
    02'49"  (01:27'52")
    		21.30 (-16.20)999 / 39223
    40
    02'36"  (01:30'28")
    		23.38 (-14.12)1007 / 40230

    三月騎車的目標，就靠月初一次加月底的這一次就達標了，YA!!這樣會不會太混了...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 200.83 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    aron lee, LakeLouise 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜跑步及單車皆達成目標，單車兩次就達標，真強。
    2013-03-30 20:49 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 3/2的輪霸西濱就160K了，月目標只訂200K，真的是混很大啦〜
    2013-03-30 21:04 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 160K超厲害了，我最多只100K左右但累到差點掛在路上，不過已封車一年多了。
    2013-03-30 21:22 ·
    Chonma 好棒喔!兩個200K金牌!!!
    2013-03-31 08:28 ·
    Chonma 你的配速26，是騎登山車還是公路車?
    2013-03-31 08:29 ·
    Jax (靜心湖午跑班) 算登山車吧！G牌出的城市休閒車，非競速用，登山車的齒輪比，胎紋改用小顆粒，踩踏效率真的不高，速度硬拉上去真的很累！！
    2013-03-31 09:14 ·
    Chonma 喔，那到時候六月你要換車拉速度嗎? 我到現在都還沒去試車..同事說可以借我訓練台居家練習算了
    2013-03-31 09:49 ·
    Jax (靜心湖午跑班) 我打算就這台湊合著用耶！時限內完賽應該沒問題，速度就隨緣吧~
    2013-03-31 10:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    125.9-5.7 %
    221.26.0 %
    331.3-4.3 %
    430.0-3.0 %
    524.02.0 %
    623.7-1.4 %
    722.0-0.9 %
    821.4-1.2 %
    923.42.0 %
    1023.7-0.6 %
    1121.81.2 %
    1224.0-0.4 %
    1323.4-0.5 %
    1422.01.6 %
    1523.2-0.2 %
    1625.4-0.8 %
    1724.71.7 %
    1824.5-0.9 %
    1922.41.8 %
    2026.11.2 %
    2129.0-1.2 %
    2229.31.0 %
    2335.32.0 %
    2437.5-0.6 %
    2536.4-0.6 %
    2635.61.0 %
    2735.3-0.7 %
    2834.0-0.4 %
    2935.0-0.8 %
    3035.0-1.2 %
    3132.41.3 %
    3230.31.6 %
    3328.31.0 %
    3432.11.3 %
    3530.8-0.9 %
    3633.0-0.5 %
    3725.72.0 %
    3821.81.7 %
    3921.44.3 %
    4022.5-7.8 %
    40.821.73.6 %

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