邱士民（西瓜爸爸） 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
ID 525902

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邱士民（西瓜爸爸）

10.9 km | 00:55:23 | 05:05/km

日期: 2020-12-14 08:01 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 04'57" / 05'26" / 04'25" / 04'57" / 05'06" / 05'15" / 05'15" / 05'08" / 05'18" / 05'06" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.58 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃進玉, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'26"	00:10'23"
3	04'25"	00:14'48"
4	04'57"	00:19'45"
5	05'06"	00:24'51"
6	05'15"	00:30'06"
7	05'15"	00:35'21"
8	05'08"	00:40'29"
9	05'18"	00:45'47"
10	05'06"	00:50'53"
10.9	05'12"	00:55'23"

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