姚雯鳳 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

姚雯鳳新北市
ID 4370

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5.2 km | 00:29:20 | 05:37/km

日期: 2014-12-14 21:00 - 地點: 亞東技術學院操場 - 天氣: 涼爽~ - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'12" / 06'40" / 05'12" / 05'00" / 05'20" / 04'26" /

跑完全馬後休息一週再次小心確認雙腿恢復狀況...
下週應該可以恢復正常的訓練量了~

12月累積里程 : 101.91 km

ASICS GEL-CUMULUS 16(D) 累積 : 653.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿杰, 翁信義和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'40"	00:12'52"
3	05'12"	00:18'04"
4	05'00"	00:23'04"
5	05'20"	00:28'24"
5.2	04'26"	00:29'20"

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成績 : 04:39:10

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