徐信發 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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5.0 km | 00:48:15 | 09:39/km

日期: 2020-12-06 14:53 - 地點: 家附近跑跑 - 天氣: 好棒 - 平均心率: 130 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 151

Pace: 09'04" / 08'15" / 09'22" / 10'44" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

HOKA ONE ONE HO1012046CDNB 累積 : 216.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

謝浚溢, 張世雄和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'15"	00:17'19"
3	09'22"	00:26'41"
4	10'44"	00:37'25"
5.0	10'49"	00:48'15"

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