曾國樑 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾國樑苗栗
ID 363368

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22.0 km | 02:17:49 | 06:15/km | 第11半馬

第三屆RUN頭份青商盃暨北橫公路通車路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:17:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:29'22" (+01'34")

15 km

(01:27'14")

00:30'04" (+02'16")

01:03'56" (+06'46")

20 km

(02:01'06")

00:33'52" (+06'04")

Finish

(02:17:49)

日期: 2020-12-12 06:52 - 總爬升: 162 m - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

基本訓練

賽後評分: 無
給 4 星

12月累積里程 : 101.93 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 4316.7 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

跑得快, 阿斌和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'56"	00:17'15"
4	05'05"	00:22'20"
5	05'28"	00:27'48"
6	05'48"	00:33'36"
7	06'01"	00:39'37"
8	06'20"	00:45'57"
9	05'34"	00:51'31"
10	05'39"	00:57'10"
11	05'57"	01:03'07"
12	06'05"	01:09'12"
13	05'51"	01:15'03"
14	06'31"	01:21'34"
15	05'40"	01:27'14"
16	06'07"	01:33'21"
17	06'46"	01:40'07"
18	06'47"	01:46'54"
19	07'02"	01:53'56"
20	07'10"	02:01'06"
21	06'35"	02:07'41"
22	07'20"	02:15'01"
22.3	08'49"	02:17'50"

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