Franky Tsai (火龍果) 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

12.5 km | 01:05:14 | 05:12/km

日期: 2020-12-13 17:10 - 地點: 雲林虎尾 - 平均心率: 158 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'16" / 05'17" / 05'50" / 04'48" / 05'01" / 05'02" / 05'07" / 05'17" / 04'43" / 04'53" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'56")

05'27" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'12")

05'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'29")

05'16" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'18")

05'49" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

假日有氧訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.29 km

母子鱷魚跟上來ㄚ拖 42綠#2 累積 : 111.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sophie, 船長和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	05'17"	00:21'29"
5	05'50"	00:27'19"
6	04'48"	00:32'07"
7	05'01"	00:37'08"
8	05'02"	00:42'10"
9	05'07"	00:47'17"
10	05'17"	00:52'34"
11	04'43"	00:57'17"
12	04'53"	01:02'10"
12.5	05'43"	01:05'14"

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