James K.J. Wu 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

James K.J. Wu 台中
ID 45246

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10.0 km | 01:13:13 | 07:20/km

日期: 2020-12-06 09:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 04'55" / 07'35" / 07'47" / 07'20" / 07'12" / 07'09" / 07'33" / 07'38" / 07'43" / 07'10" / 00'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

07'45"

(14'04")

07'45" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'42")

07'38" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'03")

07'20" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'15")

07'11" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡小珉說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	04'55"	00:05'35"
42	07'35"	00:13'10"
43	07'47"	00:20'57"
44	07'20"	00:28'17"
45	07'12"	00:35'29"
46	07'09"	00:42'38"
47	07'33"	00:50'11"
48	07'38"	00:57'49"
49	07'43"	01:05'32"
50	07'10"	01:12'42"
10.0	00'00"	01:13'13"

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