Kenzo Tsai 2020/12/20 訓練日誌

Kenzo Tsai 新北市
ID 395591

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kenzo Tsai

半馬 | 02:01:36 | 05:45/km | 第9半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:01:36
總名次	2800 / 14816
分組名次	478 / 4866
平均速度	05:45/km

官方證書

Kenzo Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+01'40")

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:27'35"

15 km

(01:25'18")

00:28'28" (+00'53")

00:00'00"

Finish

(02:01:36)

日期: 2020-12-20 07:04 - 總爬升: 384 m - 地點: 台北市政府-台北田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'45")

1000 / 1000

05'50"

(12'03")

05'50" (+00'23")

1000 / 2000

05'38"

(17'41")

05'38" (+00'11")

1000 / 3000

05'30"

(23'12")

05'30" (+00'03")

1000 / 4000

05'49"

(29'01")

05'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.90 km

NEW BALANCE HANZO-W1500PC4 累積 : 483.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

三頭鵝衝第一, 顧文良和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'51"	00:12'05"
3	05'38"	00:17'43"
4	05'30"	00:23'13"
5	06'02"	00:29'15"
6	05'31"	00:34'46"
7	05'31"	00:40'17"
8	05'33"	00:45'50"
9	05'28"	00:51'18"
10	05'32"	00:56'50"
11	05'39"	01:02'29"
12	05'44"	01:08'13"
13	05'49"	01:14'02"
14	05'40"	01:19'42"
15	05'36"	01:25'18"
21.3	00'00"	01:25'24"