游建宏 2020/12/12 訓練日誌

游建宏桃園
ID 405393

48 位追隨者

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游建宏

31.5 km | 08:20:45 | 15:53/km | 第4半馬

2020 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2020-12-12
成績	08:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:13'18")

01:13'18" (+11'37")

02:54'48" (+35'28")

10 km

(02:54'48")

01:41'30" (+39'49")

15 km

(04:12'56")

01:18'08" (+16'27")

02:19'49" (+00'29")

20 km

(05:14'37")

01:01'41"

25 km

(06:20'56")

01:06'19" (+04'38")

02:19'20"

30 km

(07:33'57")

01:13'01" (+11'20")

Finish

(08:20:45)

日期: 2020-12-12 07:00 - 總爬升: 1324 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3545 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

17'04"

(23'11")

17'04" (+10'58")

1000 / 2000

23'38"

(46'49")

23'38" (+17'32")

1000 / 3000

12'55"

(59'45")

12'55" (+06'49")

1000 / 4000

13'33"

(01:13'18")

13'33" (+07'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, 葉宗錡和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

游建宏去年棄賽，沒把握，今年挑到難跑的，這是天註定

2020-12-13 16:47 ·

1 個人推

Pei-Yi Liu 真實力👍

2020-12-13 19:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	17'05"	00:23'11"
3	23'38"	00:46'49"
4	12'56"	00:59'45"
5	13'33"	01:13'18"
6	15'15"	01:28'33"
7	21'16"	01:49'49"
8	18'25"	02:08'14"
9	23'50"	02:32'04"
10	22'44"	02:54'48"
11	23'04"	03:17'52"
12	15'40"	03:33'32"
13	09'06"	03:42'38"
14	21'06"	04:03'44"
15	09'12"	04:12'56"
16	06'33"	04:19'29"
17	10'20"	04:29'49"
18	12'54"	04:42'43"
19	19'26"	05:02'09"
20	12'28"	05:14'37"
21	07'47"	05:22'24"
22	12'15"	05:34'39"
23	09'07"	05:43'46"
24	19'24"	06:03'10"
25	17'46"	06:20'56"
26	15'34"	06:36'30"
27	19'11"	06:55'41"
28	12'40"	07:08'21"
29	16'24"	07:24'45"
30	09'12"	07:33'57"
31	09'30"	07:43'27"
32	08'18"	07:51'45"
33	08'23"	08:00'08"
34	08'04"	08:08'12"
35	09'13"	08:17'25"
35.5	07'25"	08:20'50"