劉妍君 2020/12/06 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

全馬 | 05:05:57 | 07:15/km | 第33馬

第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:05'21" (+00'53")

10 km

(01:05'21")

00:35'15" (+05'09")

15 km

(01:51'50")

00:46'29" (+16'23")

01:18'24" (+13'56")

20 km

(02:23'45")

00:31'55" (+01'49")

25 km

(02:54'30")

00:30'45" (+00'39")

01:04'28"

30 km

(03:28'13")

00:33'43" (+03'37")

35 km

(04:05'05")

00:36'52" (+06'46")

01:13'35" (+09'07")

40 km

(04:41'48")

00:36'43" (+06'37")

Finish

(05:05:57)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 575 m - 地點: 白河區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2971 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'22")

1000 / 1000

05'53"

(11'54")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

05'57"

(17'51")

05'57" (+00'18")

1000 / 3000

05'54"

(23'46")

05'54" (+00'15")

1000 / 4000

06'19"

(30'05")

06'19" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

完賽證明書

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劉妍君

終點照

留言

白河商圈馬拉松，原來是山路馬，ㄧ開始就往關子嶺方向跑，從海拔60公尺爬升到600公尺，一路陡上，然後再一路陡下，風景很漂亮，志工們都很熱情的為我們加油打氣，補給很澎湃，之後回到白河的各村落，也都組織加油團，很多阿公阿媽都幫我們加油，是優質的賽事，讚啦！

賽後評分: 很棒喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.46 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6578.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡淑琍, 張同心和其他 2 人說推

留言

張同心恭喜順利完賽~

2020-12-06 15:45 ·

劉妍君感謝🙏您。

2020-12-06 17:07 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	05'57"	00:17'52"
4	05'55"	00:23'47"
5	06'19"	00:30'06"
6	07'34"	00:37'40"
7	06'25"	00:44'05"
8	06'43"	00:50'48"
9	06'55"	00:57'43"
10	07'38"	01:05'21"
11	09'06"	01:14'27"
12	08'48"	01:23'15"
13	08'11"	01:31'26"
14	10'19"	01:41'45"
15	10'05"	01:51'50"
16	07'18"	01:59'08"
17	05'43"	02:04'51"
18	07'24"	02:12'15"
19	05'39"	02:17'54"
20	05'51"	02:23'45"
21	06'35"	02:30'20"
22	06'36"	02:36'56"
23	05'39"	02:42'35"
24	05'55"	02:48'30"
25	06'00"	02:54'30"
26	06'05"	03:00'35"
27	07'23"	03:07'58"
28	06'18"	03:14'16"
29	06'52"	03:21'08"
30	07'05"	03:28'13"
31	07'57"	03:36'10"
32	06'59"	03:43'09"
33	08'13"	03:51'22"
34	06'30"	03:57'52"
35	07'13"	04:05'05"
36	08'02"	04:13'07"
37	06'42"	04:19'49"
38	07'37"	04:27'26"
39	06'38"	04:34'04"
40	07'44"	04:41'48"
41	07'21"	04:49'09"
42	07'38"	04:56'47"
43	07'17"	05:04'04"
43.5	19'32"	05:14'45"