Y.J. 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Y.J. 新竹
ID 166285

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恭喜破PB

半馬 | 02:00:58 | 05:44/km | 第2半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:28'48" (+02'09")

15 km

(01:26'32")

00:31'05" (+04'26")

01:01'29" (+06'02")

20 km

(01:56'56")

00:30'24" (+03'45")

Finish

(02:00:58)

日期: 2020-12-06 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'40")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'48")

05'07"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'07")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'38")

05'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線除了西螺大橋外稍嫌單調，老街人山人海！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.74 km

Asics 虎走6 累積 : 1732.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭信男說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'20"	00:21'08"
5	05'31"	00:26'39"
6	05'44"	00:32'23"
7	05'43"	00:38'06"
8	06'07"	00:44'13"
9	05'36"	00:49'49"
10	05'38"	00:55'27"
11	05'45"	01:01'12"
12	06'08"	01:07'20"
13	05'56"	01:13'16"
14	05'56"	01:19'12"
15	07'20"	01:26'32"
16	05'51"	01:32'23"
17	05'47"	01:38'10"
18	05'47"	01:43'57"
19	06'54"	01:50'51"
20	06'05"	01:56'56"
20.8	05'18"	02:00'58"

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