陳晉弘 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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3.0 km | 00:13:34 | 04:30/km

日期: 2020-12-05 19:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'41" / 04'30" / 04'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'10")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'33")

04'22"

1000 / 3000

4

00'00"

(13'34")

01'53"

6 / 3006

動一下😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.76 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 513.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chi-Hung Liao, 鄭志華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'22"	00:13'33"
3.0	04'55"	00:13'35"

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