吉哥 2014/12/13 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 04:36:20 | 06:32/km | 第132馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	04:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+08'32")

00:57'15" (+03'35")

10 km

(00:57'15")

00:28'57" (+09'11")

15 km

(01:31'40")

00:34'25" (+14'39")

01:03'59" (+10'19")

20 km

(02:01'14")

00:29'34" (+09'48")

25 km

(02:29'18")

00:28'04" (+08'18")

00:53'40"

30 km

(02:54'54")

00:25'36" (+05'50")

35 km

(03:14'40")

00:19'46"

00:00'00"

Finish

(04:36:20)

日期: 2014-12-13 07:57 - 總爬升: 835 m - 地點: 花蓮縣新城鄉東西橫貫公路牌樓 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1929 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

台北市

吉哥

阿尼又掛了～, ㄚ芳和其他 5 人說推

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參加太魯閣國際馬拉松
輕鬆完賽

賽前宣言: 抽籤抽到就去跑加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 565.03 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

大安, 陳嘉霖和其他 418 人說推

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觀看另 25 則留言

大安很榮幸這一場馬拉松我有跟大哥一起參加全馬

2018-06-15 15:47 ·

1 個人推

大安

2018-06-15 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'20"	00:16'22"
4	05'35"	00:21'57"
5	06'21"	00:28'18"
6	06'18"	00:34'36"
7	06'08"	00:40'44"
8	05'29"	00:46'13"
9	05'10"	00:51'23"
10	05'52"	00:57'15"
11	05'23"	01:02'38"
12	06'01"	01:08'39"
13	06'46"	01:15'25"
14	09'46"	01:25'11"
15	06'29"	01:31'40"
16	08'48"	01:40'28"
17	04'37"	01:45'05"
18	05'52"	01:50'57"
19	04'12"	01:55'09"
20	06'05"	02:01'14"
21	03'36"	02:04'50"
22	12'47"	02:17'37"
23	00'32"	02:18'09"
24	06'48"	02:24'57"
25	04'21"	02:29'18"
26	06'37"	02:35'55"
27	06'35"	02:42'30"
28	02'36"	02:45'06"
29	05'06"	02:50'12"
30	04'42"	02:54'54"
31	02'00"	02:56'54"
32	04'24"	03:01'18"
33	03'55"	03:05'13"
34	05'15"	03:10'28"
34.5	08'38"	03:14'40"