R.ton 2020/12/05 訓練日誌

R.ton 彰化
ID 329303

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R.ton

半馬 | 02:34:06 | 07:18/km | 第9半馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:35'08" (+00'04")

15 km

(01:47'22")

00:37'10" (+02'06")

01:16'49" (+06'37")

20 km

(02:27'01")

00:39'39" (+04'35")

Finish

(02:34:06)

日期: 2020-12-05 06:50 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'29")

1000 / 1000

07'27"

(14'29")

07'27" (+00'55")

1000 / 2000

07'01"

(21'30")

07'01" (+00'29")

1000 / 3000

06'32"

(28'02")

06'32"

1000 / 4000

07'00"

(35'02")

07'00" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.34 km

Nike P36 累積 : 1543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

junche, Haley Chu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'27"	00:14'30"
3	07'01"	00:21'31"
4	06'32"	00:28'03"
5	07'01"	00:35'04"
6	07'02"	00:42'06"
7	06'53"	00:48'59"
8	06'55"	00:55'54"
9	07'16"	01:03'10"
10	07'02"	01:10'12"
11	07'01"	01:17'13"
12	07'41"	01:24'54"
13	07'10"	01:32'04"
14	07'43"	01:39'47"
15	07'35"	01:47'22"
16	08'09"	01:55'31"
17	07'48"	02:03'19"
18	08'22"	02:11'41"
19	07'11"	02:18'52"
20	08'09"	02:27'01"
21	06'59"	02:34'00"
21.0	04'19"	02:34'07"