邱馬克 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:37:39

2020 LAVA TRI 鐵人賽大鵬灣站

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:37:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-12-06 07:25 - 地點: 東港大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:28'25"

(01:28'25")

02'03"

42823 / 42823

屏東

邱馬克

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邱馬克

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邱馬克

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比2017年退步了，明年在繼續飆國3

賽前宣言: 年底最後一場比賽！

賽後評分: 包子有點硬，下次改吃東港生魚片會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.74 km

Under Armour 慢跑鞋累積 : 136.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃世賢和其他 11 人說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2020-12-06 22:04 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜🎉🎊完賽哦！

2020-12-07 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'46"	00:11'20"
3	05'38"	00:16'58"
4	05'35"	00:22'33"
5	01'41"	00:24'14"
6	01'45"	00:25'59"
7	01'51"	00:27'50"
8	01'55"	00:29'45"
9	01'48"	00:31'33"
10	01'54"	00:33'27"
11	01'48"	00:35'15"
12	01'49"	00:37'04"
13	01'48"	00:38'52"
14	01'58"	00:40'50"
15	01'38"	00:42'28"
16	01'30"	00:43'58"
17	01'30"	00:45'28"
18	01'35"	00:47'03"
19	01'25"	00:48'28"
20	01'30"	00:49'58"
21	01'37"	00:51'35"
22	01'40"	00:53'15"
23	01'51"	00:55'06"
24	01'54"	00:57'00"
25	01'56"	00:58'56"
26	01'54"	01:00'50"
27	01'54"	01:02'44"
28	01'41"	01:04'25"
29	01'54"	01:06'19"
30	01'54"	01:08'13"
31	02'05"	01:10'18"
32	01'50"	01:12'08"
33	01'35"	01:13'43"
34	01'30"	01:15'13"
35	01'36"	01:16'49"
36	01'35"	01:18'24"
37	01'36"	01:20'00"
38	01'28"	01:21'28"
39	01'41"	01:23'09"
40	01'56"	01:25'05"
41	01'45"	01:26'50"
42	01'42"	01:28'32"
43	03'05"	01:31'37"
44	08'10"	01:39'47"
45	06'18"	01:46'05"
46	07'59"	01:54'04"
47	06'32"	02:00'36"
48	07'42"	02:08'18"
49	06'56"	02:15'14"
50	07'25"	02:22'39"
51	08'15"	02:30'54"
52	06'35"	02:37'29"
53.0	06'26"	02:43'58"

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